Spokój
Cisza i dystans do siebie.
Spokój nie jest brakiem problemów. Jest sposobem, w jaki się je nosi. Cichodajka mówi o ciszy, która nie jest pustką, tylko miejscem na własne myśli. O dystansie do siebie, który jest formą czułości. O tym, że czasem najlepsza odpowiedź to ta, której nie trzeba dać od razu.
Czytaj dalej
-
Cisza zewnętrzna a wewnętrzna
Cisza w pokoju nie znaczy ciszy w głowie. Pięć typów hałasu wewnętrznego, test „głośna głowa, ciche ręce
-
Co robić, kiedy myśli się nie uciszają?
Spokój nie jest cichym umysłem. Jest mniejszą wagą, jaką nadajesz każdej myśli. Nie próbuj zatrzymać myśli. Pozwól im przejść. Ty zostań na brzegu. Obserwuj, al
-
Cztery pytania, gdy emocja nabiera
Zanim powiesz to, co potem tydzień będzie Cię gryzło: cztery pytania o ciało, historię, godzinę i jutro. Reguła trzech oddechów, test widowni, reguła kranu. Bez coachingu.
-
Dystans do siebie - dlaczego jest formą czułości?
Dystans do siebie nie znaczy, że masz się sobie nie podobać. Znaczy, że nie traktujesz każdego swojego potknięcia jak katastrofy. Patrzysz na siebie z pobłażani
-
Jak nie brać wszystkiego do siebie?
Większość tego, co bierzesz do siebie, w ogóle nie jest o tobie. Ostry komentarz - może ten ktoś ma zły dzień. Brak odpowiedzi - może nie zauważył. Krytyka - mo
-
Jak nie eskalować krótkiej wiadomości?
Jedna linijka SMS potrafi rozpalić tydzień. Cichodajka o pauzie między palcem a przyciskiem wyślij.
-
Jak oddychać w kolejce, żeby nie wybuchnąć?
Kolejka w sklepie bywa ostatnim krokiem przed wybuchem dnia. Cichodajka o mikro-spokoju, który nie wymaga poduszki medytacyjnej.
-
Jak rozpoznać przeciążenie, zanim wybuchniesz?
Wybuch rzadko przychodzi znikąd. Zwykle poprzedza go tydzień drobiazgów, które „musiały
-
Jak zasnąć, kiedy głowa gada?
W łóżku wszystko jest ważniejsze niż w dzień. Cichodajka o nocy, kiedy głowa nie chce zamknąć sklepu i o małych trikach bez heroizmu.
-
Jak zatrzymać się w codziennym pędzie?
Spokój nie jest brakiem rzeczy do zrobienia. Jest sposobem, w jaki się te rzeczy nosi. Nie czeka się na wolny weekend, urlop ani moment, kiedy
-
Kiedy odpoczynek wzbudza winę?
Leżysz pięć minut i już słyszysz głos: powinnaś coś robić. Cichodajka o odpoczynku, który nie wymaga usprawiedliwienia.
-
Kiedy wrażliwość to siła, nie słabość?
Wrażliwość bywa wymówką do tłumienia albo darem do słuchania. Cichodajka o różnicy między „czuję za dużo
-
Kiedy wstyd zastępuje złość
Wstyd zamiast złości w relacji prowadzi do milczenia albo nagłych wybuchów. Jak rozpoznać zamianę emocji i odzyskać spokojny język granic.
-
Spokój po awanturze - jak wrócić do siebie?
Po awanturze ciało jeszcze pamięta. Głowa chce analizować. Cichodajka o powrocie do równowagi bez natychmiastowego werdyktu.
-
Spokój w obecności konfliktu
Trzy oddechy Pemy Chödrön, NVC Marshalla Rosenberga, amygdala hijack Daniela Golemana. Jak zostać sobą, kiedy obok wybucha. Bez ucieczki, bez kontrataku.
Czytaj też w sąsiednich tematach
Tematy Cichodajki rzadko stoją osobno. Tu są trzy najbliżej powiązane.